workoutbyjessica

Det många gör fel när dom ska börja på en ny diet eller ett nytt liv som vissa vill kalla det är att man rensar inte allt, man är inte hård,rak eller ärlig nog mot sig själv. Vi tjejer kan oftast jämföra detta med när vi ska rensa bland kläder,skor eller smink vi sparar alltid en massa onödigt även om vi innerstinne vet att vi aldrig kommer använda det inte ens till den där förbannade maskeraden som vi alltid skyller på men som aldrig kommer?

Så här kommer det in igen att vi måste veta vad vi får/ska äta och inte får/ska äta.
Rensa sedan ut alla skåp på skräp, läs noga på alla förpackningar och var hård mot skräpet och kasta de all världensväg.
Skriv en lista på vad du nu har hemma och en lista för vad du behöver handla hem för att klara din första vecka.
Ät och drick något innan du nu beger dig till affären, var mätt så du inte trillar dit de första du gör nu när du ska börja leva sunt. Hunger är din värsta fiende för att misslyckas och falla för godispåsen eller vad du nu suktar mest efter.
När du sedan strossar runt i mataffären så bör du läsa väldigt noga på alla förpackningar innan du stoppar dom i din kundvagn.
En fördel är att veta hur du avläser en innehållsförteckning.
Jag utgick ifrån max 5gram kolhydrater på 100gram av alla livsmedel. Vilket också är den gräns de flesta sätter för att räkna ett livsmedel som LCHF godkänt, men som jag sa LCHF körs på olika vis och du sätter din egen gräns.
Allt beror på hur mycket kolhydrater du vill äta under en dag.
Jag valde ju som sagt att första veckan försöka hålla mig under 100gram, för att sedan försöka ligga mellan 20-50gram.

Vidare så är de ingredienser som står först i listan också de som det finns mest av i varan du håller i din hand, du kommer bli chockad över vad du nu läser dig till i affären ja rentav äcklad kanske?
Jag försöker även hoppas över de flesta förpackningar som har en massa E ämnen i sig, det som heter E230, E374 ja ni fattar.

Här kommer en liten lista över vad som kan vara bra att köpa hem för att klara första veckan:
Ägg
Bacon
Smör, riktigt smör ska det vara.
Bregott
Ostar i mängder gärna så feta som möjligt.
Kött i alla möjliga former, ta vad du gillar
Fisk gärna de fetaste som finns
Kyckling i alla dess former
Grädde, så fet så möjligt
Creme fraiche, ja även här den fetaste.
Kvarg
Meze yoghurt
Linfrön, det ska vara de hela inte krossade.
Kokosflingor
Kokosfett, inte de silvriga paketet utan de som finns på burk
Blomkål,Sparris,Broccoli,gurka,lök,vitlök och vitkål.
Sojabönor
Tomatpure
Majonäs
Beasås om ni gillar det, men kolla kolhydraterna i den först. Köp inte påsarna utan helst de på burk.
Fiberhusk, finns i glutenfria hyllan.
Frysta hallon, färska om de finns.
Kolsyrat vatten om du har svårt för att dricka bara vanligt vatten.

Med dessa varor är de frittfram att leka fram recept som du tycker om.
Jag kommer lägga upp vad jag åt första veckan i nästa inlägg.

Men lek med tanken av vad ni skulle kunna göra för något smaskigt av detta.

Kram